स्वस्थ्य रहन चाहानुहुन्छ ? अपनाउनुहोस यि उपाय ,
१ दैनिक कम्तीमा दुई लिटर पानी पिउने । बढीमा तीन लिटर
२ हरेक छाक साग खाने
३ खानामा सलाद समावेश गर्ने
४ टुसा उम्रेका अनाज खाने
५ बिहान उठ्नेबित्तिकै ३ गिलास मनतातो पानीमा कागतीको रस राखेर पिउने
६ खानासँग पानी खानु विष खानु हो भने बिहान उठ्नेबित्तिकै मुख कुला नगरी कम्तीमा एक लिटर पानी खानु अमृत पिउनुबराबर हो । खानापछि कम्तीमा एक घण्टापछि मात्र पानी खाने
७ मौसमअनुसारका फलफूल खाने
९ चिसो पेयपदार्थ नपिउने
१० चिया–कफी धेरै नपिउने
११ रेसायुक्त तरकारी खाने
१२ नुन कम खाने बढी गुलियो नखाने
१३ तारेको र डढेको नखाने
१४ तरकारीको बोक्रा नफाल्ने
१५ भुटेको भटमास, मकै, चना खाने
१६ रातीको खाना ७ बजेभन्दा ढिलो नखाने
१७ खाना खाएको कम्तीमा तीन घण्टापछि मात्र सुत्ने
१८ चाँडै सुत्ने र चाँडै उठ्ने
१९ ८ घण्टा मस्त सुत्ने
२० रक्सी, चुरोट र सूर्ति नखाने
२१ बिहान कम्तिमा ३० मिनेट हिड्ने, अनि आधा घण्टा सूर्य नमस्कार गर्ने ।
२२ तनावमा काम नगर्ने
२३ सुख/दुःख सेयर गर्ने बिदाको दिन परिवारसहित घुमफिर गर्ने
२४ जंकफुड, फास्टफुड सेवन नगर्ने
२५ बेलाबेलामा मनोरञ्जन गर्ने
२६ हरेक ६/६ महिनामा शरीर चेकअप गराउने
२७ ३० पुगेकाले कम्तीमा महिनामा एक पटक र चालीस पुगेका बीपी असन्तुलन हुनेले हप्तामा एकपटक प्रेसर जचाउने
२८ शाकाहारी खानपान शैली अपनाउने
२९ दिनहुँ एकपटक मजाले हाँस्ने
३० आफूलाई कमजोर नसम्झने
३१ सकारात्मक सोचाई राख्ने
३२ प्राणायाम र ध्यान गर्ने
